Telefobi (Telefonla Konuşma Korkusu / Telephonophobia) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Özellikle Y (Millennial) ve Z kuşağında salgın haline gelen, Sosyal Anksiyete'nin modern bir alt dalıdır. Kişi aslında yüz yüze çok rahat iletişim kurabilir, saatlerce mesajlaşabilir. Ancak telefon çaldığı an ekrana dehşet içinde bakar, açmaz ve susmasını bekler. Ardından hemen 'Aradığını görmedim, müsait değildim, bir şey mi oldu?' diye mesaj atar. Arama yapmak zorunda olduğunda ise (kuaför randevusu, kargo firması, patron) günlerce bunu erteler, diyeceği cümleleri kağıda yazar.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Telefon çaldığında aniden hızlanan kalp atışı, mideye kramp girmesi ve telefonu sessize alma dürtüsü
- Konuşma sırasında sessizlik olmasından, kekelemekten veya 'Ne diyeceğimi bilememekten' aşırı korkma
- Resmi bir yeri aramadan önce zihinde defalarca prova yapma ve aramayı saatlerce erteleme (Prokrastinasyon)
- Sesli mesaj atabilmeye rağmen canlı ve anlık (senkron) görüşmelerden tamamen kaçınma
Nasıl Başa Çıkılır?
Mesajlaşmak insana düşünme, silme ve düzenleme fırsatı (kontrol) verdiği için güvenli hissettirir, ancak telefobiyi besler. Korkuyu kırmak için 'Maruz Bırakma' tekniği şarttır. Önce çok yakın bir arkadaşı 1 dakikalığına aramak, ardından yavaş yavaş sipariş vermek için restoran aramak gibi küçük görevlerle beyne 'Telefon tehlikeli değil' mesajı verilir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Telefonda konuşmayı sevmemek bir hastalık mıdır?
C: Sadece sevmemek veya tercih etmemek bir fobi değildir. Ancak bu korku sizin iş hayatınızı engelliyorsa, önemli randevuları ertelemenize veya acil durumlarda bile arama yapamayıp panik atak yaşamanıza sebep oluyorsa bu bir anksiyete bozukluğudur.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: