Psikoloji Sözlüğü

Psikolojik Dayanıklılık (Resilience / Yılmazlık) Nedir?

Zorluklar, travmalar veya büyük stres faktörleri karşısında insanın yıkılmamakla kalmayıp, bu krizlerden toparlanarak ve öğrenerek çıkabilme kapasitesidir.

Kapsamlı Tanım

Psikolojik dayanıklılık (Yılmazlık), bir insanın 'hiç üzülmemesi' veya acı çekmemesi demek değildir. Dayanıklı insanlar da yas tutar, ağlar ve düşerler. Ancak onların farkı 'dünyanın sonu geldi' demek yerine, düştükleri yerden daha esnek bir şekilde ayağa kalkabilmeleridir. Bu bir nevi ruhsal bağışıklık sistemidir. Hacıyatmaz oyuncağı gibi, darbe alsalar da kendi merkezlerini bulup yeniden doğrulabilirler.

Belirtileri Nelerdir?

Gelişimi: Kriz anlarında 'Neden ben?' demek yerine 'Şimdi ne yapabilirim?' sorusuna odaklanmak
Eksikliği: Karşılaşılan ilk engelde tamamen pes etme ve durumu felaketleştirme
Gelişimi: Duyguları bastırmak yerine onları yaşamak ama bu duyguların esiri olmamak
Gelişimi: Çevredeki sosyal destek mekanizmalarından (aile, dostlar, terapi) yardım isteyebilme cesareti

Nasıl Başa Çıkılır?

Dayanıklılık doğuştan gelen bir yetenek değil, kas gibi geliştirilebilen bir beceridir. Olayları kişiselleştirmekten vazgeçmek, mükemmeli aramak yerine uyum sağlamayı seçmek (bilişsel esneklik) yılmazlığı artırır.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Çok acı çeken insanlar daha mı dayanıklı olur?

C: Her zaman değil. Acı kendi başına güçlendirmez; o acıdan 'nasıl bir anlam çıkarıldığı' insanı güçlendirir. Travmalarından ders çıkarıp yeni başa çıkma stratejileri öğrenenler travma sonrası büyüme yaşarlar.

Bunları da Öğrenin

Anksiyete (Yaygın Kaygı Bozukluğu)

Kişinin ortada somut bir tehlike yokken hissettiği sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişe halidir.

Majör Depresif Bozukluk (Depresyon)

Kişinin en az iki hafta boyunca sürekli hissettiği derin çöküş, ilgi kaybı ve enerjisizlik durumudur.

Profesyonel Desteğe mi İhtiyacınız Var?

Psikolojik Dayanıklılık (Resilience / Yılmazlık) konusunda yaşadığınız zorlukları aşmak için uzman bir klinik psikolog ile görüşmek en doğru adımdır.

Hemen Randevu Alın