Psikoloji Sözlüğü

Tükenmişlik Sendromu (Burnout) Nedir?

Uzun süreli ve yoğun stresin yol açtığı fiziksel, duygusal ve zihinsel bitkinlik halidir.

Kapsamlı Tanım

Genellikle iş hayatıyla özdeşleştirilse de, ağır bakım verenlerde (hasta veya bebek bakanlar) de sıkça görülür. Kişi, gösterdiği çabanın karşılığını alamadığını hissettiğinde başlar. Normal yorgunluktan farklı olarak, dinlenmekle veya hafta sonu tatiliyle geçmez. Kişi çalıştığı işe, çevresine ve hatta kendisine karşı derin bir yabancılaşma ve umutsuzluk hisseder.

Belirtileri Nelerdir?

Sabahları işe gitmekte veya güne başlamakta aşırı zorlanma
Sorumluluklara karşı alaycı (sinizm) ve duyarsız bir tutum geliştirme
Kronik baş ağrısı, mide problemleri ve sürekli uyku hali
Ne yaparsam yapayım hiçbir şey düzelmeyecek inancı

Nasıl Başa Çıkılır?

Tükenmişliği aşmak sadece 'tatile çıkmakla' olmaz. Sınırları yeniden belirlemek, mükemmeliyetçiliği bırakmak ve iş-yaşam dengesini kurmak gerekir. Bilişsel Davranışçı Terapi, kişinin kendinden beklentilerini gerçekçi bir zemine oturtmasına yardımcı olur.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Tükenmişlik sendromu depresyon mudur?

C: Hayır, ancak çok benzerler ve tükenmişlik önlem alınmazsa depresyona dönüşebilir. Depresyon hayatın her alanını kapsarken, tükenmişlik genellikle belli bir stres kaynağına (çoğunlukla iş yeri) odaklıdır.

Bunları da Öğrenin

Anksiyete (Yaygın Kaygı Bozukluğu)

Kişinin ortada somut bir tehlike yokken hissettiği sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişe halidir.

Majör Depresif Bozukluk (Depresyon)

Kişinin en az iki hafta boyunca sürekli hissettiği derin çöküş, ilgi kaybı ve enerjisizlik durumudur.

Profesyonel Desteğe mi İhtiyacınız Var?

Tükenmişlik Sendromu (Burnout) konusunda yaşadığınız zorlukları aşmak için uzman bir klinik psikolog ile görüşmek en doğru adımdır.

Hemen Randevu Alın