Travma Yükleme (Trauma Dumping) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Sosyal medyanın hayatımıza soktuğu bu kavram, 'dertleşmek' ile karıştırılır ancak tamamen farklıdır. Dertleşmek karşılıklı bir onay ve güven alanında gerçekleşirken; travma yükleme (trauma dumping) tek taraflı bir ihlaldir. Kişi, yeni tanıştığı birine, bir iş arkadaşına veya o an kendi derdiyle boğuşan bir dosta aniden geçmişteki intihar girişimini, yediği dayağı veya ağır ihanet hikayelerini anlatmaya başlar. Karşı tarafı adeta bir 'duygusal çöp tenekesi' olarak kullanır ve onu tetikleyip tetiklemediğini umursamaz.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- İlişkinin veya sohbetin henüz çok başındayken son derece mahrem ve ağır konulara girilmesi
- Dinleyen kişinin kendini o an kilitlenmiş, nefessiz kalmış ve enerjisi emilmiş hissetmesi
- Anlatan kişinin, karşı tarafın tavsiyelerini veya duygularını duymak istememesi, sadece 'boşalmak' istemesi
- Sınır ihlali yapıldığında 'Sen de hiç empati kurmuyorsun' diyerek dinleyicinin suçlanması
Nasıl Başa Çıkılır?
Eğer travma yüklemesine maruz kalıyorsanız, sınır çizmek zorundasınız. 'Bunu benimle paylaştığın için teşekkür ederim ama şu an bunu dinleyecek duygusal kapasitem/enerjim yok, bu konuyu bir terapistle konuşman daha iyi olabilir' demek sizi merhamet yorgunluğundan korur.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Dertleşmek ile Trauma Dumping arasındaki sınır nerededir?
C: Dertleşmeden önce izin istenir: 'Sana anlatmak istediğim can sıkıcı bir şey var, dinlemeye müsait misin?'. Trauma dumping'de ise izin istenmez, pimi çekilmiş bir bomba gibi aniden sohbetin ortasına bırakılır.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: