Stonewalling (İletişime Duvar Örme) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Ünlü ilişki uzmanı John Gottman'a göre ilişkileri bitiren 'Mahşerin Dört Atlısı'ndan biridir. Duvar ören kişi, partneri konuşurken göz temasını keser, telefona bakar veya odayı terk eder. Dışarıdan bakıldığında sadece 'susuyor' gibi görünse de, bu aslında karşı tarafa 'Senin hissettiklerinin, söylediklerinin benim için hiçbir değeri yok, seni yok sayıyorum' demenin en şiddetli ve pasif-agresif yollarından biridir.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Önemli bir sorun konuşulurken göz devirme, ilgisizce başka bir şeyle meşgul olma
- Tartışmanın ortasında açıklama yapmadan kapıyı çarpıp çıkma
- 'Yine mi aynı konu', 'Tamam, haklısın' deyip kestirip atarak konuyu kapatmaya çalışma
- Kendi içine kapanarak karşı tarafı günlerce süren sessizlikle (silent treatment) cezalandırma
Nasıl Başa Çıkılır?
Duvar örme genellikle kişinin duygusal olarak 'taştığı' (flooding) anlarda beynin kendini kapatmasıyla oluşur. Karşı taraf duvar ördüğünde üstüne gitmek (ısrarla konuşturmaya çalışmak) duvarı daha da kalınlaştırır. O an tartışmaya 20-30 dakika mola verip sinir sisteminin sakinleşmesini beklemek en sağlıklı yöntemdir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Partnerim sessiz kaldığında bana psikolojik şiddet mi uyguluyor?
C: Eğer bu sessizliği sizi cezalandırmak, kontrol etmek ve size boyun eğdirmek için kasten kullanıyorsa evet, bu bir manipülasyondur. Ancak sadece öfke kontrolü zayıf olduğu için ve tartışmayı büyütememek adına susuyorsa, bu bir iletişim becerisi eksikliğidir.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: