Şema Terapi Nedir?
Kapsamlı Tanım
Jeffrey Young tarafından Bilişsel Davranışçı Terapi'nin yetersiz kaldığı kronik kişilik problemlerini çözmek için geliştirilmiştir. Şema Terapiye göre, çocukluğumuzda sevilmediysek 'Kusurluluk Şeması', sürekli terk edildiysek 'Terk Edilme Şeması', aşırı eleştirildiysek 'Başarısızlık Şeması' geliştiririz. Bu şemalar zihnimizin işletim sistemi olur. Yetişkin olduğumuzda da tıpkı bir mıknatıs gibi, çocukluğumuzdaki o acıyı bize tekrar yaşatacak soğuk, narsist veya eleştirel kişileri bulup onlara aşık oluruz (Şema Kimyası).
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Milyonlarca insan içinden gidip hep sizi üzecek, toksik ve ulaşılamaz partnerleri bulup aşık olmak
- Aynı hataları ve mutsuzluk döngülerini 'Benim kaderim bu' diyerek yıllarca tekrarlamak
- Çok başarılı bir kariyere sahip olmaya rağmen içteki o devasa yetersizlik hissinden (Kusurluluk şeması) kurtulamamak
Nasıl Başa Çıkılır?
Şema Terapide amaç geçmişi değiştirmek değil, o geçmişin bugün üzerimizdeki diktatörlüğünü bitirmektir. Terapist, 'Sınırlı Yeniden Ebeveynlik' rolü üstlenerek danışanın çocukken alamadığı güveni ve onayı vererek şemaları esnetir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Şema Kimyası nedir?
C: Bize tanıdık gelen şeye duyduğumuz tehlikeli çekimdir. Eğer anneniz veya babanız çok eleştirel, soğuk biriyse; yetişkinlikte size soğuk ve eleştirel davranan birini gördüğünüzde beyniniz 'İşte benim evim burası' diyerek ona yoğun bir aşk (çekim) duyar. Sağlıklı ve iyi davranan partnerler ise şemanıza uymadığı için size 'sıkıcı' gelir.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: