Psikoloji Sözlüğü

Mikro Saldırganlık (Microaggression) Nedir?

Avrupa'da yaşayan göçmenlerin günlük hayatta maruz kaldığı; dışarıdan iltifat veya masum bir merak gibi görünen ancak alttan alta ayrımcılık ve dışlama barındıran söylemlerdir.

Kapsamlı Tanım

Açık ve saldırgan bir ırkçılık değildir, aksine çok 'kibar' bir dille yapılır. Avrupa'da doğup büyümüş, anadili gibi Almanca/İngilizce konuşan bir Türk'e 'Almancan ne kadar düzgün!' demek veya 'Ama sen hiç Türklere benzemiyorsun, çok moderngörünüyorsun' demek birer mikro saldırganlıktır. Söyleyen kişi iltifat ettiğini sanır ancak bilinçaltında 'Türkler geri kalmıştır, sen istisnasın' veya 'Sen buraya ait değilsin' mesajını verir. Bu ince iğnelemeler zamanla kişinin sinir sisteminde büyük bir yara açar.

📝

Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?

Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.

Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →

Belirtileri Nelerdir?

İş yerinde veya sosyal hayatta 'Gerçekte nerelisin?' (Where are you REALLY from?) sorusuna sürekli maruz kalmak
Bu tarz 'gizli ırkçı' cümleleri duyduğunda aşırı tepki vermemek için öfkeyi içine atmak ve donup kalmak
Avrupalı meslektaşlara kendini kanıtlamak için (Ben onlardan değilim mesajı vermek için) normalin iki katı çaba harcama
Kişinin zamanla kendi kültürüyle veya ismiyle ilgili gizli bir utanç (içselleştirilmiş ırkçılık) hissetmeye başlaması

Nasıl Başa Çıkılır?

Mikro saldırganlıklara sessiz kalmak öfkeyi (ve psikosomatik ağrıları) büyütür. Saldırganlık anında sakin ama net bir şekilde sınır çizmek; 'Sen diğer Türklere benzemiyorsun' diyen birine 'Nasıl yani, Türklerin neye benzemesi gerektiğini düşünüyorsun?' diye soruyu ona geri yansıtmak (ayna tutmak) en etkili yöntemdir.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Mikro saldırganlık yapan kişi ırkçı olduğunu bilir mi?

C: Çoğu zaman hayır. Bu kişiler kendilerini çok 'açık görüşlü' zannederler. Söyledikleri şeyin karşı tarafı incittiğini idrak edemezler, uyarıldıklarında ise 'Ne var bunda, alınganlık yapıyorsun' diyerek gaslighting uygularlar.

Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın

Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz:

📍 Şişli Psikolog 📍 Nişantaşı Psikolog 📍 Beşiktaş Psikolog 💻 Online Terapi

Bunları da Öğrenin

Anksiyete (Yaygın Kaygı Bozukluğu)

Kişinin ortada somut bir tehlike yokken hissettiği sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişe halidir.

Majör Depresif Bozukluk (Depresyon)

Kişinin en az iki hafta boyunca sürekli hissettiği derin çöküş, ilgi kaybı ve enerjisizlik durumudur.