Psikoloji Sözlüğü

Gaslighting Nedir?

Bir kişinin kendi hafızasından, algısından ve akıl sağlığından şüphe etmesine yol açan sistematik psikolojik manipülasyon taktiğidir.

Kapsamlı Tanım

Gaslighting, genellikle romantik ilişkilerde, aile içinde veya iş yerinde narsistik eğilimleri olan kişilerin başvurduğu bir duygusal istismar türüdür. Manipüle eden kişi, gerçekleri sürekli olarak çarpıtarak, inkar ederek veya yalan söyleyerek kurbanın kendi gerçeklik algısını bozmayı hedefler. Amaç, karşı tarafı tamamen bağımlı ve kontrol edilebilir hale getirmektir.

Belirtileri Nelerdir?

Sürekli 'Acaba ben mi abartıyorum?' diye kendine sormak
Karşı tarafın 'Ben öyle bir şey demedim, sen uyduruyorsun' cümlelerine maruz kalmak
Haklı olduğunuz konularda bile sürekli özür dileyen taraf olmak
İlişki içinde giderek özgüvenin ve karar verme yetisinin kaybolması

Nasıl Başa Çıkılır?

Gaslighting'e maruz kaldığınızı fark ettiğinizde en önemli adım sınır çizmektir. Yaşananları not almak, güvendiğiniz bir dış gözle durumu paylaşmak kendi gerçekliğinize olan inancınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olur.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Gaslighting yapan kişi bunu bilerek mi yapar?

C: Birçok durumda evet, kontrolü elinde tutmak için bunu bilinçli kullanır. Ancak bazen narsistik savunmaları olan kişiler, kendi hatalarıyla yüzleşmemek için bu inkar mekanizmasını otomatik işletebilir.

Bunları da Öğrenin

Anksiyete (Yaygın Kaygı Bozukluğu)

Kişinin ortada somut bir tehlike yokken hissettiği sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişe halidir.

Majör Depresif Bozukluk (Depresyon)

Kişinin en az iki hafta boyunca sürekli hissettiği derin çöküş, ilgi kaybı ve enerjisizlik durumudur.

Profesyonel Desteğe mi İhtiyacınız Var?

Gaslighting konusunda yaşadığınız zorlukları aşmak için uzman bir klinik psikolog ile görüşmek en doğru adımdır.

Hemen Randevu Alın