Dissosiyasyon (Çözülme / Gerçeklikten Kopma) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Dissosiyasyon, beynin bir nevi 'sigorta attırma' mekanizmasıdır. İnsan dayanabileceğinden çok daha ağır bir acıyla (kaza, cinsel istismar, şiddet) karşılaştığında zihin 'Bu çok fazla, burada olmamalıyım' diyerek bilinci bedenden ayırır. Kişi olayı yaşıyor olsa da dışarıdan bir film izliyormuş gibi hisseder, acıyı uyuşturur. Ancak bu savunma mekanizması kalıcı hale geldiğinde, kişi normal günlerde bile aniden boşluğa dalıp, saatlerin nasıl geçtiğini hatırlamayabilir.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Bedenine veya duygularına yabancılaşma, kendi hayatını dışarıdan izliyormuş hissi
- Konuşurken veya yürürken aniden 'Ben şu an neredeyim, ne yapıyorum?' boşluğuna düşmek
- Travmatik olayın en acı verici kısımlarını tamamen unutma (Dissosiyatif Amnezi)
- Çevredeki insanların ve eşyaların sahte, rüya gibi veya sisli algılanması (Derealizasyon)
Nasıl Başa Çıkılır?
Çözülme anlarında zihni tekrar bedene ve şu ana geri getirmek (Topraklanma / Grounding) kritik önem taşır. Soğuk bir buza dokunmak, keskin kokulu bir kolonya koklamak veya ayağı sertçe yere vurmak beynin o anki kopuşunu durdurur. Ana tedavi için travma terapisi (EMDR) gereklidir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Gündüz düşü kurmak (dalıp gitmek) dissosiyasyon mudur?
C: Hafif bir versiyonudur, hepimiz bazen otobüste giderken dalıp durağı kaçırabiliriz. Bu normaldir. Ancak klinik dissosiyasyonda kişi bu kopuşları kontrol edemez ve bu durum günlük yaşamını sabote edecek, hafıza kayıpları yaratacak şiddettedir.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: