Overthinking (Aşırı Düşünme) Nasıl Durdurulur? Zihin Yorgunluğu

Beyniniz hiç kapanmayan bir sekmeler ordusu gibi mi çalışıyor? Bir karar vermeden önce günlerce analiz edip sonunda eyleme geçmekten vazgeçiyorsanız veya geçmişte söylediğiniz ufak bir sözü ("Keşke öyle demeseydim, kesin yanlış anladı") günlerce zihninizde geviş getiriyorsanız (Ruminasyon), Overthinking tuzağındasınız demektir.

Aşırı Düşünmek Neden Zararlıdır?

Birçok insan overthinking'i bir "problem çözme" yöntemi sanır. Oysa overthinking eylemsizliktir. Beyin sürekli senaryolar üreterek kontrol illüzyonu yaratır ama sonuçta sadece devasa bir zihinsel yorgunluk, odaklanma problemi ve kronik anksiyete elde edersiniz.

Kliniğimizde Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) temelli terapiler ve BDT ile zihni geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin kaygılarından çekip "Şimdi ve Burada"ya (anı yaşamaya) odaklamayı öğretiyoruz. Düşüncelerinizi kontrol edemeyebilirsiniz, ancak onlara inanıp inanmamayı seçebilirsiniz.