Gaslighting Nedir? Birinin Bana Gaslighting Yaptığını Nasıl Anlarım?

**Gaslighting**, bir kişinin kurbanını ustaca manipüle ederek kendi hafızasından, algılarından ve hatta akıl sağlığından şüphe etmesine yol açtığı çok tehlikeli bir duygusal istismar türüdür. Genellikle narsistik bireyler tarafından romantik ilişkilerde veya iş yerlerinde (mobbing) sıkça uygulanır.

Gaslighting Cümlelerini Nasıl Tanırsınız?

Manipülatör, yaptığı hatayı asla kabul etmez ve suçu ustalıkla size yıkar:

• *"Ben asla öyle bir şey söylemedim, kendi kafanda kuruyorsun."*
• *"Çok hassassın, her şeyi abartıyorsun, şaka yaptım."*
• *"Senin hafızan sorunlu, o olay öyle olmadı."*

Zamanla kurban, *"Acaba gerçekten ben mi abartıyorum? Ben mi hastayım?"* diyerek özgüvenini tamamen kaybeder ve manipülatöre bağımlı hale gelir. Çift Terapisi veya Bireysel Terapi sürecinde, bu toksik iletişim döngüleri tespit edilir ve kurbanın kendi gerçekliğine yeniden güvenmesi sağlanır.