Psikolojik Maskeleme (Masking) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Hepimiz iş yerinde veya resmi ortamlarda kısmi bir maske takarız. Ancak psikolojik maskeleme, bir varoluşsal zorunluluktur. Özellikle DEHB (Dikkat Eksikliği), Otizm Spektrumu veya yüksek kaygı bozukluğu olan bireyler; toplumda 'tuhaf' veya 'farklı' algılanmamak için doğal mimiklerini, tiklerini veya hiperaktivitelerini zorla bastırırlar. Karşıdaki kişiyle göz teması kuruyormuş gibi yaparlar, anlamadıkları şakalara gülerler. Bu durum devasa bir bilişsel enerji gerektirir.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Sosyal ortamlarda (ofis, okul) saatlerce normal göründükten sonra eve gelince yaşanan şiddetli 'maske düşme' yorgunluğu (Autistic Burnout)
- Kendi başına kaldığında normalden çok daha fazla uyuma ve kimseyle konuşmak istememe
- Farklı insan gruplarının yanında karakterin, ses tonunun ve hatta ilgi alanlarının tamamen değişmesi
- Zamanla kişinin 'Gerçek benliğim aslında hangisi?' diyerek kendi kimliğine yabancılaşması
Nasıl Başa Çıkılır?
Maskelemeyi bırakmak, güvenlik alanından çıkmak demektir. Bireyin en azından evinde veya güvendiği birkaç arkadaşının yanında 'maskesini tamamen indirmesine' ve doğal tepkilerini yaşamasına alan açması (unmasking), sinir sistemi çöküşlerini engeller.
Sıkça Sorulan Sorular
S: İçe dönük (Introvert) olmak ile Maskeleme aynı şey midir?
C: Hayır. İçe dönük kişi sosyalleşmekten yorulur çünkü bu onun yapısıdır. Maskeleme yapan kişi ise sosyalleşmekten değil, sosyalleşirken 'olmadığı biri gibi davranmak için harcadığı enerjiden' dolayı tükenir.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: