Psikoloji Sözlüğü

Phubbing (Telefonla Görmezden Gelme) Nedir?

Biriyle fiziksel olarak aynı ortamda bulunurken, iletişim kurmak yerine sürekli telefon veya teknolojik bir cihazla ilgilenerek karşı tarafı yok sayma davranışıdır.

Kapsamlı Tanım

İngilizce 'Phone' (Telefon) ve 'Snubbing' (Görmezden Gelmek/Küçümsemek) kelimelerinin birleşiminden doğmuştur. Özellikle romantik ilişkilerin bir numaralı sessiz katilidir. Çiftler yemeğe çıkar veya sohbet etmek ister, ancak bir tarafın gözü sürekli ekrandadır. Arada 'Hı-hı, dinliyorum seni' der, ancak bedeni ve zihni orda değildir. Phubbing'e maruz kalan kişi, değer verilmediğini, önemsiz olduğunu ve bir cam ekranla rekabet edemediğini hissederek derin bir uzaklaşma yaşar.

Belirtileri Nelerdir?

Yemek masasında, kafede veya yataktayken telefonun sürekli elde veya ekranı açık şekilde ortada durması
Biri bir şey anlatırken göz teması kurmak yerine ekrana bakarak dinliyor taklidi yapma
Sohbetin ortasında gelen sıradan bir bildirime bile anında bakma dürtüsüne karşı koyamama
Phubbing'e uğrayan tarafın kendini yalnız, reddedilmiş ve değersiz hissetmesi

Nasıl Başa Çıkılır?

İlişkileri kurtarmak için 'Telefonsuz Bölgeler' (örneğin; yemek masası, yatak odası veya randevunun ilk 30 dakikası) yaratmak çok etkilidir. Telefonu ters çevirmek değil, fiziksel olarak başka bir odaya veya çantanın dibine koymak beyindeki dopamin beklentisini kırar.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Eşim beni dinlerken telefona bakıyor, bu phubbing midir?

C: Evet, bu tam olarak phubbing'dir. İnsan beyni aynı anda (multitasking) iki şeye tam odaklanamaz. Telefona bakarak sizi dinlediğini iddia eden kişi kelimeleri duyar ancak beden dilinizi, duygularınızı ve iletişimin ruhunu tamamen kaçırır.

S: Phubbing aldatmaya veya boşanmaya yol açar mı?

C: Araştırmalar, kronik phubbing'in evlilik memnuniyetini dramatik şekilde düşürdüğünü gösteriyor. Görmezden gelinen partner, duygusal yakınlık (bağ) ihtiyacını karşılamak için zamanla ilişkiden koparak dışarıya veya tamamen kendi içine kapanır.

Bunları da Öğrenin

Anksiyete (Yaygın Kaygı Bozukluğu)

Kişinin ortada somut bir tehlike yokken hissettiği sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişe halidir.

Majör Depresif Bozukluk (Depresyon)

Kişinin en az iki hafta boyunca sürekli hissettiği derin çöküş, ilgi kaybı ve enerjisizlik durumudur.

Profesyonel Desteğe mi İhtiyacınız Var?

Phubbing (Telefonla Görmezden Gelme) konusunda yaşadığınız zorlukları aşmak için uzman bir klinik psikolog ile görüşmek en doğru adımdır.

Hemen Randevu Alın