Panik atak; aniden ortaya çıkan yoğun korku, göğüste sıkışma, nefes darlığı, çarpıntı ve kontrol kaybı hissiyle kendini gösteren, kişiye o an “kalp krizi geçirdiğini” veya “öleceğini” düşündürten şiddetli bir anksiyete nöbetidir. Ataklar çoğu zaman tamamen beklenmedik şekilde, görünürde hiçbir tehlike yokken gelişir.
Sürekli olarak “ya tekrar atak gelirse” korkusuyla (beklenti anksiyetesi) yaşamak, zamanla kişinin kalabalık ortamlara girmesini, araç kullanmasını ve hatta evden çıkmasını bile zorlaştırabilir. Eğer siz de dışarıda atak geçirme korkusu yaşıyor ve kliniğe gitmekte zorlanıyorsanız, bulunduğunuz o güvenli alandan ayrılmanıza gerek kalmadan bağlanabileceğiniz Online Psikolog hizmetlerimiz hayat kurtarıcı bir adımdır. Uzm. Kln. Psk. Selman Yetkin liderliğindeki klinik kadromuz, panik atak döngüsünü kırmanız için size kendi evinizin konforunda bilimsel rehberlik sunar.
Çevrimiçi Panik Atak Terapisi Nasıl İşler?
Çevrimiçi (online) terapi, bireyin yaşadığı bu yoğun bedensel tepkilerin kökenini anlamasına ve yanlış alarm veren sinir sistemini yeniden eğitebilmesine yardımcı olan yapılandırılmış bir psikoterapi sürecidir. Terapiler bilgisayar, tablet veya telefon aracılığıyla şifreli görüntülü görüşme yöntemiyle yapılır ve klinik yüz yüze terapilerle tamamen aynı etkiye sahiptir.
Amerikan Psikiyatri Birliği standartlarına göre panik bozukluk (tekrar eden panik ataklar), Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile en yüksek oranda başarıyla tedavi edilebilen psikolojik rahatsızlıklardan biridir. Kliniğimizdeki seanslar; atakları tetikleyen felaketleştirici düşünceleri fark etmenizi, bedensel tepkilerinizi (çarpıntıyı) normalleştirmenizi ve bu kısır döngüyü kalıcı biçimde kırmanızı sağlar. Atak esnasında acil olarak ne yapacağınızı bilemiyorsanız, seanslara başlamadan önce Panik Atak Sırasında Ne Yapmalısınız? rehberimizi inceleyebilirsiniz.
Panik Atağın Fiziksel Belirtileri ve Terapinin Faydaları
Panik atak krizlerinde genellikle şu şiddetli fiziksel ve zihinsel belirtiler görülür:
- Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı veya sol kolda uyuşma,
- Nefes alamama, boğulma hissi veya hipervantilasyon,
- Baş dönmesi, bayılacakmış gibi hissetme, aşırı terleme,
- Çıldırma, kontrolü kaybetme veya gerçeklikten kopma (derealizasyon) hissi.
Online seanslarımızın en büyük avantajı, kişinin kendini en güvende hissettiği kendi ortamında ataklarla yüzleşme cesaretini bulmasıdır. Terapist eşliğinde öğrenilen doğru diyafram nefesi ve bilişsel yapılandırma teknikleri sayesinde; panik atakların sıklığı ve şiddeti hızla azalır, “atak tekrar edecek” korkusu ortadan kalkar ve kişi hayatının kontrolünü yeniden eline alır.
Sıkça Sorulan Sorular (S.S.S.)
1. Panik atak gerçekten kalp krizi midir? Hayır. Vücudun verdiği bedensel belirtiler (çarpıntı, göğüs sıkışması, terleme) kalp krizini birebir taklit eder ancak kalbinizde fiziksel hiçbir sorun yoktur. Bu durum, beyninizin ortada gerçek bir tehlike yokken yanlışlıkla “savaş veya kaç” alarmı vermesinden ibarettir.
2. Online terapide (ekran karşısında) atak geçirirsem terapist müdahale edebilir mi? Evet. Terapistiniz ekran karşısında sizinle beraber nefes egzersizleri ve topraklanma (grounding) tekniklerini eş zamanlı olarak uygulayarak, atağı birkaç dakika içinde sönümlendirmenize rehberlik eder. Bu tecrübe, atakları kendi başınıza yönetebileceğiniz inancını (öz yeterlilik) inanılmaz derecede güçlendirir.
3. Atakların tamamen geçmesi için kaç seans gerekir? BDT yöntemleri ile çalışıldığında genellikle 4. veya 5. seanstan itibaren atakların şiddeti, süresi ve sıklığı dramatik şekilde düşer. Kalıcı bilişsel değişim ve hastalığın nüksetmemesi için ortalama 10-12 seanslık bir döngü önerilir.
4. İlaç kullanmadan panik ataktan kurtulabilir miyim? Hafif ve orta şiddetteki panik bozukluk vakaları sadece yapılandırılmış psikoterapi ile (psikiyatrik ilaçlara gerek kalmadan) büyük oranda kalıcı olarak tedavi edilebilmektedir.
Bu Konuda Desteğe mi İhtiyacınız Var?
Okuduklarınız size tanıdık geliyorsa ve bu süreci tek başınıza yönetmekte zorlanıyorsanız, bilimsel temelli terapi yaklaşımlarıyla yanınızdayız.