Anksiyete, günümüzün en yaygın ruhsal sorunlarından biridir ve çoğu zaman yoğun stres, kaygı, huzursuzluk, kalp çarpıntısı ve kontrol kaybı hissiyle kendini gösterir. Yetkin Psikoloji, modern teknolojinin sunduğu olanaklarla bireylerin bulundukları yerden profesyonel destek alabilmelerini sağlayan online psikolog anksiyete terapisi hizmeti sunmaktadır.
Klinik Psikolog Selman YETKİN liderliğinde yürütülen online terapi seansları, bilimsel dayanaklı yöntemlerle kaygının kökenini anlamayı, duygusal dengeyi yeniden kurmayı ve yaşam kalitesini artırmayı hedefler. Seanslar öncesinde mevcut kaygı seviyenizi ölçmek için Beck Anksiyete Ölçeği formumuzu ücretsiz olarak çözebilirsiniz.
Online Psikolog Anksiyete Terapisi Nedir?
Online psikolog anksiyete terapisi, bireyin yaşadığı yoğun kaygı, endişe ve stres duygularının profesyonel bir terapist eşliğinde internet üzerinden ele alındığı psikoterapi sürecidir. Terapiler, bilgisayar, tablet veya telefon aracılığıyla görüntülü görüşme yöntemiyle yapılır. Bu yöntem, yüz yüze terapilerle aynı gizlilik ve etik standartlara sahiptir.
Yetkin Psikoloji’de, anksiyete bozukluğuna neden olan düşünce kalıpları ve duygusal tepkiler analiz edilir, bireyin bu döngüyü fark etmesi sağlanır ve bilimsel tekniklerle kontrol kazanması hedeflenir.
Kullanılan Yöntemler ve Faydaları
Yetkin Psikoloji, anksiyete tedavisinde Amerikan Psikoloji Birliği (APA) tarafından önerilen, bilimsel geçerliliği kanıtlanmış terapi yöntemlerini uygular:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşünceleri fark edip yeniden yapılandırmaya yardımcı olur.
- Mindfulness (Bilinçli Farkındalık): Anın farkında olmayı ve zihinsel sakinliği geliştirir.
- EMDR Terapisi: Geçmiş travmaların etkilerini azaltarak kaygı düzeyini düşürür.
- Şema Terapi: Kaygının temelinde yatan öğrenilmiş düşünce kalıplarını çözümler.
- Gevşeme ve Nefes Teknikleri: Panik ve stres anlarında bedensel kontrol sağlar.
Bu yöntemler sayesinde kaygı ve stresin nedeni fark edilir; panik atak, çarpıntı, nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler kontrol altına alınır ve uyku kalitesi iyileşir. Yetkin Psikoloji’nin online psikolog anksiyete terapisi, bu kaygıyı yönetmeyi, düşünce dengesini sağlamayı ve yaşamı yeniden kontrol altına almayı mümkün kılar.
Sıkça Sorulan Sorular (S.S.S.)
1. Anksiyete tedavisinde online terapi ne kadar sürede etki eder? BDT temelli yaklaşımlarda genellikle 4. veya 5. seanstan itibaren danışanın kaygıyı yönetme becerilerinde belirgin bir artış gözlenir. Tam bir terapi süreci ortalama 10-15 seans sürebilir.
2. Atak anında terapistime ulaşabilir miyim? Psikoterapi, acil müdahale (112) hizmeti değildir. Terapi seanslarında size öğretilen “Topraklanma (Grounding)” ve nefes egzersizlerini kendi başınıza uygulamanız hedeflenir.
3. Sürekli hasta olacağımı düşünmek anksiyete midir? Evet, buna “Sağlık Anksiyetesi” (Hastalık Hastalığı) adı verilir. Birey vücudundaki en ufak bir belirtiyi ölümcül bir hastalık olarak yorumlar. Online terapi ile bu bilişsel çarpıtmalar düzeltilebilir.
Bu Konuda Desteğe mi İhtiyacınız Var?
Okuduklarınız size tanıdık geliyorsa ve bu süreci tek başınıza yönetmekte zorlanıyorsanız, bilimsel temelli terapi yaklaşımlarıyla yanınızdayız.